十五分钟核心力量，十五分钟上肢力量，十五分钟下肢力量。

        系统提供的训练手册，丰富多样，针对性的训练方式令人眼花缭乱，前前后后训练了两个多小时，也没有能够把训练手册里的项目全部轮流尝试一遍，似乎依旧还有一个宝藏在眼前，等待慢慢挖掘。

        枯燥乏味的力量训练，也稍稍增添了些许趣味——哪怕只是一点点，对于日常训练来说也是积极的。

        哐当哐当的撸铁声响就成为健身房里最美妙的交响乐。

        麦克唐纳德站立起来，似乎能够听到骨骼嘎吱嘎吱作响的声音，不由自主就发出低低的呻吟。

        果然，力量训练是辛苦的。

        但抬头一看，麦克唐纳德就发现高文依旧在训练，而且训练项目非常特别。

        只见高文跨着弓箭步单膝跪地，两只腿的膝盖都保持着完美的九十度，只是一个贴地平放一个支撑站立，然后双手放松地呈现出自然下坠的姿态，手里分别握着一个五公斤的迷你哑铃。

        此时，左手没有晃动，保持放松；右手则缓缓地、缓缓地转动手腕，先是左转三百六十度、再是右转三百六十度——

        当然，可能转圈没有办法达到完美的三百六十度，但还是竭尽全力地完成动作。

        因为转速非常慢，甚至能够清晰地看到肌肉线条的拉扯，还有蓝色血管的浮现，有种艺术的美感。

        如此举动，看起来和力量训练没有太多关系。

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