先说突破第一步。

        这个联盟有太多以第一步闻名的球员，乔丹、麦迪、希尔、韦德、艾弗森、帕克、罗斯等等。

        这其中有一个特点，前面四个全都是格罗弗训练出来的……

        所以练这个，格罗弗绝对是专业的。

        第一步的核心是速度和爆发力。

        这也是为什么格罗弗非得让林影打基础的原因，因为这些说白了就是身体素质。

        现在林影打下的基础达到了他的要求，接下来要做的，就是如何把提升的身体素质给最大化利用出来。

        首先，他会让林影让身体变得轻盈。

        具体做法，就是用一系列细化训练：包括HOP（像弹簧一样原地蹦）、弓步蹲跳起、单双脚快速弹跳等。

        这些训练可以让林影的身体变得更轻盈，也更具有弹性。

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