注意：勿迎风

        要求：身T直，坐在垫上。可以的话用莲花座两手放在对应膝盖，五指分开并放松。*莲花坐：先把左脚放在右腿上，右脚再放在左腿上

        1先用眼睛看前方远处，虽然你在的地方很小，可能很窄。也要像看远处一样看前方。（习惯为度）

        2然后把目光从远处移到鼻尖，同时，眼睛微微闭。一样看着鼻尖，然后去除杂念，你会感觉一种无yu无求的状态，半睡半醒的感觉。这个时候就去习惯他，然后用这个感觉去意守（感觉）下丹田

        3收功：不要太快睁开眼睛，用两手搓热双手，按压两侧眼睛12次。然后同法，搓热后从太yAnx推去耳朵后面。然后拍左边肩膀，手臂，T（先左到右边）

        （完毕）

        每日一次，直到基础的气产生在下丹田位置。

        这个是最基本的功法。

        没有这个一切都免谈。

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